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结肠炎时下高发,5种好方法能帮你预防结肠炎!

宁波新东方医院发布时间:2021-06-22

冬季是结肠炎的高发季节,属于肠道疾病的一种,若是一直没有得到及时治疗的话,可能会发生癌变,所以在日常生活中要避免腹部受凉,养成良好的生活习惯。

预防结肠炎的方法都有哪些呢?

1、防止腹部受凉

冬季晚上睡觉的时候一定要盖好腹部,千万不能让腹部着凉,只要肠道受到寒冷的刺激就会引起痉挛,最终加重了病情。千万不能摄入太多的膳食纤维,可以选择胡萝卜,柑橘类水果以及全麦食品,少吃一些高脂肪的食物,因为高脂肪食物不容易消化,从而加重了其负担。每天保证有足够的休息,这样能够减少体力以及精神上的负担,防止出现结肠炎。

2、多进行运动

平时应该多进行运动,但是不能剧烈运动,完成之后不能立马喝水,可以采取有氧运动的方式来提高抵抗力和免疫力,从而防止肠胃炎的发生,另外不能吃得过饱,如果暴饮暴食的话,会不会让胃肠道的功能从而加重病情。

3、保证充足的睡眠

只有保证充足的睡眠,才能够让身体大脑以及五脏六腑得到充足的休息以及恢复,所以要让身体保证有充足的休息,千万不能熬夜。

4、饮食以清淡为主

饮食方面以清淡为主,可以多吃一些具有健脾的食物,比如百合,红枣,扁豆或者山药等,尽量不要喝冷饮以及容易引起胀气的食物,比如洋葱、大蒜以及油炸食物和碳酸饮料,饮食原则以容易消化、少油腻为主。

5、要调整好生活压力

因为现在的生活节奏比较快,有一部分人群工作压力太大,从而处于亚健康状态,要学会培养自己的兴趣爱好,释放压力可以通过冥想或者瑜伽的方式来减轻压力,从而预防结肠炎的发生。尽量不要吃一些容易变质的食物,每天坚持喝一小杯醋或者吃一瓣蒜,不仅能够杀菌,同时也可以提高食欲。

温馨提示

通过以上五种方式就能够缓解结肠炎的发生,另外要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食方面要以低脂肪、高蛋白质容易消化为主,尽量不要吃一些不耐受的食品,比如牛奶花生以及虾蟹等。每天抽出适当的时间来锻炼身体,提高体质,养成定时拉大便的好习惯,避免吃辛辣刺激性的食物。

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