十月怀胎后会给女性的生活造成很多的伤害，女性是患上肛裂的，让患者的生活遭受了很大的影响，孕妇一定要做好预防产后肛裂的准备。产后肛裂的预防方法有哪些呢?
产后肛裂的预防方法有：
有的产妇喜吃羊肉、狗肉、姜汤等热性和辛辣食物，长时间不吃或很少吃蔬菜、水果，加上产妇卧床休息，活动量减少，肠蠕动减慢，以致大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结，排便就困难。再者，产后肛肌松弛，盆腔压力突然降低，直肠弛缓也易使大便贮留，从而发生便秘。一旦出现便秘，若强行排解，即很容易造成肛裂。
预防肛裂的方法是：产后尽早起床活动。自然分娩者产后1~2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。产妇食谱中除营养丰富的食物外，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便容量;少吃或不吃热性、辛辣食物，多吃鱼汤、猪蹄汤，帮助润滑肠道和补充足够的水分，以防便秘。
产后预防肛裂的方法就是上文的内容，产妇还可以详细的咨询医生，做好全面的工作。此外，肛裂患者要谨防便秘，这样肛裂的痛苦就会减少很多。
