冬季气候干冷，人们大多选择呆在屋子里而不是出门活动。再加上缺乏排汗不愿意喝水，这种现象很容易导致各种疾病，肛裂就是其中一种。一旦屁股感觉疼痛和瘙痒，就要注意是否是患上了肛裂。所以常呆在家里未必是件好事。
专家指出，肛裂好发于25至45岁之间的男女，女又比男稍多，多半是因为水喝得少、运动少，常出现便秘问题后，肛裂特别容易发生;除此以外，若天生肛门内括约肌较紧，或是职业妇女因在外上厕所不方便，常错过排便时机，属于较易罹患的族群。
“痔疮、肛门瘘管及肛裂是常见的肛门疾病，其中痔疮最为人所知，而肛裂虽不像痔疮常听闻，但事实上很常见。”专家说，尤其在冬天，肛裂病患人数甚至与痔疮人数不相上下。而导致罹患肛门疾病的原因，通常是患者有长期便秘、经常腹泻或是肛门内压过高所造成。
女性该怎么预防肛裂呢?
一、注意生活习惯
养成良好的排便习惯，定时排便，保持大便通畅。多饮水，多吃水果、蔬菜及高纤维食物。
二、注意肛门卫生
注意肛门局部卫生，便后要热水坐浴，或用中药坐浴，如朴硝50克热水冲化，待温后先熏后洗。
三、不滥用药物
如有便秘，也不能滥用泻药，尤其刺激性泻药。
四、注意其他并发症
如果发现肛裂症状，就需要及时的到医院进行检查治疗，消除疼痛，避免其他疾病的发生。
预防肛裂的具体方法总结如下：
1、饮食上以容易消化的半流食为主，避免饮酒和食用辛辣刺激性食物，以防导致肛裂发作或者加重。多吃水果和蔬菜，以防便秘。
2、避免蹲厕过久，每日做提肛动作20次，
3、养成每日大便的习惯，每天就是没有大便最好也要去蹲一下。
4、适当参加体育活动，如做操、跑步、打太极拳等，都可防止便秘的发生。
5、及时治疗肛窦炎，防止感染后形成溃疡及皮下瘘，便后温水熏洗坐浴，使肛裂创面保持清洁，有消炎止痛和促进创口愈合的作用。
6、防止并发肛裂：及时治疗克隆氏病、溃疡性结直肠炎、肛管结核等肠道疾病，防止并发肛裂。
7、防止医源性肛管损伤：在肛门检查时，操作轻柔、方法恰当，切忌粗暴用力地进行直肠指诊和窥镜插入，防止医源性肛管损伤而引起肛裂。
所以若是没有什么重要的事，适当的出去走一走，进行适当的户外锻炼，既有利于锻炼身体，又能够防止肛裂找上门来，何乐而不为呢?此外，预防肛裂，要及时治疗好其他的疾病，避免引起并发症的肛裂。睡前一杯水，为了我们的身体健康，我们一定要牢记这些。
