如果女性朋友在生产之后不能够对自己的身体进行有效的护理，那么就会导致很多疾病的高发，在这些疾病中肛肠疾病也会变得比较常见，尤其是肛裂这种疾病，所以女性朋友在生活中还要注意对这种疾病进行预防，今天我们就来具体讲解一下，产妇在生产之后，有效预防肛裂的方法。
1·产妇要吃易消化的食物，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，可多喝些汤类，如鱼汤、猪蹄汤等;少吃或不吃有刺激性的食物，如辣椒，以防便秘。
2·养成每天定时大便的习惯，每次大便后用温水轻轻摈洗肛门，常洗浴，保持肛门处清洁。
3·避免长时间站着、坐着。
4·避免长期卧床休息，因为很多产妇因为长时间没有下床活动，导致了肠胃蠕动较慢。长期这样，很容易导致便秘，诱发肛裂。
5·女性产后尽早起床活动。自然分娩者产后1-2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。
6·女性产后要多做缩肛、提肛练习，锻炼肛门括约肌，改善局部的血液循环。具体做法是：在吸气时提缩肛门，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次做10-20下，一日做2次。
7·一旦发生便秘，切忌强行排便，应及时去正规的肛肠医院检查。
如果想要让自己远离肛裂这种疾病，我们在日常生活中就要改变一些不良的生活习惯，比如少喝酒，每天多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证对水分的摄入保持大便的通畅，积极的治疗各种肛肠疾病，避免出现肛门溃疡或是肛瘘等疾病，这样就可以让自己远离这种疾病，拥有健康身体。
